Segunda: dia internacional do recomeço

Segunda-feira é o dia de recomeçar. Recomeçar a dieta (que foi para o espaço no final de semana). De recomeçar os treinos (que não foram tão bons na última semana).

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E mesmo que a dieta não tenha ido para o espaço no final de semana, e que os treinos estejam caminhando a todo o vapor, segunda-feira é aquele dia especial, em que planejamos como serão os próximos dias da semana. Que sejam felizes. Para nós e para vocês!

Desejamos uma ótima semana!

(Escrito por @brunamaededoisrun)

Brownie de chocolate meio amargo com nozes

Hoje a receita é da @brunamaededoisrun: Brownie de chocolate meio amargo com nozes.

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➡️Ingredientes: 100g de chocolate meio amargo; 50 gramas de nozes; 100ml de óleo de coco; 1 + 1/2 xícara de farinha de arroz; 1 colher de café de sal do himalaia; 1 colher de chá de fermento; 3 ovos; 1/2 xícara de mel.

➡️ Modo de fazer: derreta em banho maria ou em potência baixa no microondas o chocolate com o óleo de coco. Enquanto isso, em outra vasilha mexa todos os ingredientes (exceto o fermento). Por fim, misture metade do leite com coco, metade das nozes bem quebradas na massa e o fermento e mexa com a colher. Coloque em forminhas de cupcake e deixe assar por 20 a 25 minutos em fogo pré-aquecido a 200 graus. Após retirar do forno e desinformar coloque por cima a metade que sobrou da mistura de chocolate com óleo de coco e termine colocando o restante das nozes por cima!

Faça e nos conte o que achou!

 

Lu Lingerie está com site novo para você

Que tal você comprar uma lingerie linda, pagando em até 4x sem juros, sem sair de casa?

Por meio do novo site da Lu Lingerie, http://www.lulingerie.com, você tem, em sua casa, body, camisola, meias, pijamas, robes, além da Moda Praia.

Todas as dúvidas você pode tirar, via WhatsApp, no telefone (67) 98142-6732.

Abaixo confira algumas opções que você só encontra no site da Lu Lingerie:

 

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Cortininha Bojo Removível + Calça Palinha Lateral
está por R$163 à vista, ou em até 4x de R$40,75 sem juros 

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Body Renda por R$165 à vista
ou em até 4x de R$41,25 sem juros

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Robe Trigre e Renda por R$190 à vista,
ou em até 4x de R$47,50

O treino “perfeito”

Têm dias que o treino não sai da forma como gostaríamos. E em outros, que ele encaixa melhor do que imaginávamos. Meu treino de ontem, de 5k, foi “perfeito”. Foram 29:49 (na foto saiu 29:51, porque teve o tempo da esteira parar rs). Pangaré para muitos, quase “Bolt” para mim! hehehehe

Respiração ok, pace ok, evolução ok. Tudo da forma como gostaria que fosse. Principalmente, porque ficarei 30 dias off, de molho, recuperando da cirurgia de retirada do nódulo da tireóide. E já sei que não vou poder correr neste período.

Mas o dia 31 de dezembro “está aí”, e é dia de São Silvestre. E meu pace não pode subir! Tenho metas, como todos que correm de forma amadora ou profissional.

Então, vou tratar de ficar boa rapidinho, para calçar o tênis logo e, com a ajuda do grupo de corrida Top Run Fitness, continuar evoluindo sempre.

Um beijo a todos!

(Escrito por @brunamaededoisrun)

ENXOVAL DO BEBÊ NOS ESTADOS UNIDOS 

 Olá futuras mamães!!

Eu sou a Carol, mãe da Laís e a dica de hoje é pra quem está vivendo esse momento mágico que é a espera de um bebê e a escolha do enxoval!

Aí surgem inúmeras dúvidas: O que comprar? Vale a pena fazer o enxoval fora do Brasil? 

Quando descobri que estava grávida, pesquisei bastante sobre enxoval nos EUA, se realmente valia a pena com o câmbio desfavorável. 

Como a minha irmã já estava indo passar as férias em Miami e Orlando, pedi pra ela fazer o enxoval da Laís, por isso, pra mim valeu muito a pena, já que não precisei gastar com passagens e hospedagem.

Optamos por fazer em Orlando que é ainda mais barato que Miami e contratei a Mommy’s Concierge, que é uma empresa especializada em consultoria de enxovais e atende em várias cidades dos Estados Unidos, e foi a melhor coisa que fiz. 

Tivemos uma reunião via skype na qual conversei com a Mabel que seria a consultora que iria acompanhar a minha irmã nas compras. 

Falamos sobre o estilo das roupinhas que ia querer, a marca do carrinho, babá eletrônica, orçamento disponível para as compras e já nesse 1º contato ela conseguiu captar direitinho tudo o que eu queria.

Confesso que não pesquisei se valeria a pena contratar tal serviço, acabei contratando porque queria facilitar a vida da minha irmã – já que ela ia dispor dois dias das férias dela pra montar o enxoval da Laís – e as consultoras vão até o hotel, te levam às lojas, arrumam as malas.

Mas depois de alguns dias elas me mandaram uma planilha com os valores dos descontos que obtive e vi que na questão financeira valeu muuuuito a pena. Só com os descontos pagava mais de duas vezes a consultoria, portanto, não tem sentido ir sozinha.

Talvez, se eu tivesse ido pessoalmente fazer as compras não teria contratado o serviço porque sempre fui extremamente organizada, daquelas que faz planilha até das coisas que vai fazer no dia e vai ticando as tarefas cumpridas rsrs! 

Eu acho que teria montado uma lista com tudo que iria precisar, lojas onde encontraria os produtos e faria tudo sozinha, mas com certeza teria me arrependido.

A quantidade de lojas e produtos é tão grande que a gente, mãe de primeira viagem, fica perdida e tenho certeza que eu levaria um monte de coisas sem utilidade.

O diferencial desse serviço, além da praticidade e dos maravilhosos descontos, é que a consultora te direciona pros produtos de melhor qualidade, que não necessariamente são os mais caros, e te desvia de tudo que é desnecessário, assim você gasta seu dinheiro com aquilo que realmente vai utilizar.

Mas o que realmente vale a pena comprar lá? 

Carrinho de bebê e bebê conforto: Após inúmeras pesquisas, acabei optando por comprar o quinny buzz e o bebê conforto maxi cosi. Lá os dois custaram U$ 550,00, aqui os dois custam R$ 4.000,00

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Babá eletrônica: Comprei a babá com visor da Motorola MBP854 e paguei U$ 220,00, aqui custa R$ 1.900,00

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Bomba para tirar leite: Comprei a bomba da Medela, paguei U$ 160,00, no Brasil custa R$ 1.300,00

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Tapete interativo: Nos EUA você paga U$40,00, no Brasil R$ 350,00

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Cadeirinha interativa: Lá, U$ 50,00; aqui, R$ 300,00

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Roupinhas de malha: Lá você paga num kit da Carter’s U$ 10,00, aqui você vai pagar em torno de R$ 100,00. Isso, sem contar nas inúmeras outras marcas que você encontra por lá, como a Janie and Jack, Babycottons, Ralph Lauren, Pili Carrera, Baby Gap, entre outras.

Enfim, a diferença de preços é tão grande que mesmo com o dólar alto, acredito que ainda vale a pena fazer o enxoval nos EUA e você pode aproveitar os outros dias e curtir a viagem com o marido antes do baby chegar!

Espero ter ajudado, de coração, e quero saber se gostaram das dicas!!

Corrida da ADAC

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No último domingo (28/08), participei com meu esposo Gian, com o professor Diego Arruda e com alguns integrantes do grupo de corrida Top Run, da corrida realizada em benefício dos atletas da ADAC.

Participaram 155 atletas, sendo a maioria, de alto nível, com “pace” de voar alto. Claro, não foi o meu caso! rsss

Apesar do clima seco, do forte sol no lombo e de subidas bem pesadas, a corrida foi muito bem organizada, com diversos pontos de água, e só merece elogios. Na chegada, além das medalhas, foram distribuídas mais águas, banana e uma empresa patrocinadora forneceu picolés (para aliviar o calor)!

O trecho de 8km foi bem diferente dos percursos que nós, campo-grandenses, já estávamos acostumados a correr. A temida subida da Antônio Maria Coelho ficou pequena, perto das subidas que enfrentamos.

Sei que meu pace não foi muito bom. Mas, naquela prova, eu estava mais querendo aproveitar do que me preocupar com a passada. Isso porque farei uma cirurgia na próxima semana, e terei de ficar 30 dias de molho.

Parabéns à organização. Queremos mais provas assim, com percursos desafiadores como foi o da ADAC!

Parabéns ao professor Diego Arruda, por ter sido 2º lugar em sua categoria.

Parabéns ao meu marido, pela sua primeira prova de corrida de rua.

Parabéns a todos os atletas que prestigiaram e abraçaram a causa!

(Escrito por @brunamaededoisrun)

 

 

Que beijinho doce…

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Uma receitinha light e deliciosa de beijinho para quem não quer fugir da dieta (e nem ingerir muito açúcar), mas que adora comer um docinho!

Ingredientes
– 2 colheres de sopa de leite de coco (pode ser o leite natural do coco) ou de água
– 5 colheres de sopa de leite em pó desnatado
– coco ralado sem açúcar

Modo de fazer
Coloque o leite de coco (ou água) com o leite em pó e misture bem. Adicione um pouco de coco ralado, para dar consistência. Antes de enrolar, coloque na geladeira por 15 minutos e veja o ponto. Se estiver mole, coloque mais leite em pó. Depois, é só enrolar e passar no coco ralado. Para finalizar, adicione um cravo e coloque na forminha. Uma ideia bacana é comer também com alguma geleia (de morango) feita de 100% fruta.

(Escrito por @brunamaededoisrun)

Como o corpo pode reagir quando nada está nada bem com a sua saúde?

O corpo responde quando nada está bem, desde um pequeno resfriado como até os estresse da correria do dia-a-dia.

E como que você pode perceber quando nada está indo bem com sua saúde?

Separei algumas informações, que deixam mais claro quando o corpo está pedindo “socorro”, ou cuidados especiais:

Podemos começar observando as Unhas, pois elas  ajudam a detectar doenças em diferentes regiões do organismo.

Segundo Carolina Mantelli Borges, “unhas azuladas podem indicar enfisema e outras doenças pulmonares, já quebra frequente, sulcos transversais e ressecamento podem ser sinal de anemia, enquanto o hipotireoidismo deixa as unhas grossas e opacas”.

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E, de acordo com a dermatologista Ana Luisa Sampaio, do Hospital Albert Sabin, no Rio de Janeiro, “a unha com uma meia lua branca só indica a presença de problemas renais quando a outra metade é avermelhada. Se a cor da unha estiver normal, não há motivo para preocupação”.

Os olhos também podem apresentar algo que não está indo nada bem com nosso corpo, por exemplo : “Mucosas pálidas podem indicar carência nutricional, como a deficiência de ferro no organismo.

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Se o canto dos olhos estiver avermelhado é preciso procurar um oftalmologista, já que essa característica pode indicar conjuntivite, disfunção lacrimal, inflamação da córnea por bactérias e até problemas circulatórios.

Já alterações no branco dos olhos podem ser indicativo para diferentes doenças. A presença de pigmento amarelo-esverdeado pode ser sinal de problemas no fígado, enquanto a dificuldade para enxergar de longe pode ser sintoma de uma alteração do cristalino, comum aos diabéticos.

O ressecamento ocular pode ser consequência de alterações hormonais. Para tratar o problema procure um oftalmologista e, também, um endocrinologista”, diz a endocrinologista Carolina Mantelli Borges.

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E o cansaço crônico, segundo Carolina Mantelli Borges, o cansaço pode ser reflexo de um dia a dia atarefado, mas sua persistência exige atenção. “Depressão, anemia, hipotireoidismo, bulimia nervosa, insuficiência cardíaca, doenças pulmonares, diabetes e insuficiência renal são algumas doenças que provocam este sintoma”, diz a médica.

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E sem esquecer que o ganho de peso também pode significar que a saúde não anda bem, visto que muitas pessoas tentam emagrecer e não conseguem pois o ganho de peso é constante, e ganhar alguns quilos e não conseguir emagrecer pode ter relação com a presença de doenças e não, necessariamente, com a quantidade de comida ingerida. “Hipotireoidismo, disfunções hormonais, tumores nas glândulas suprarrenais, hipodonadismo (quantidade deficiente de hormônios sexuais), insulinoma (excesso de insulina no organismo) e transtornos emocionais, como a depressão e a ansiedade patológica podem ser acompanhas de ganho de peso”, diz Carolina Mantelli.

Então mamães, vamos ficar de olho no nosso corpo, observando unhas, olhos, ganho de peso e o cansaço crônico!

O nosso corpo responde sim! a todo estresse , e correria do dia-a-dia!

Não somos feitas de ferro, precisamos fazer nossos exames de rotina, e para mais informações, sempre procure um médico!

Um grande abraço!

Escrito por @mairamaededoisrun

 

Fonte: http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/saude-aprenda-a-identificar-sinais-de-que-o-corpo-nao-vai-bem.htm

 

Você cuida da sua pele?

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Todas nós mulheres sabemos o quanto é importante cuidar da nossa pele!

E um dos pontos fundamentais, é o uso do protetor solar!

Eu tenho o costume de usar filtro solar desde os 14 anos..

Pra mim o filtro solar é como escovar os dentes, uso diário e de hora em hora.

Quem me ensinou a usar e ter essa frequência foi minha mãe.

Lembro como se fosse hoje, um dia eu chegando da escola, e reclamando pra ela que não gostava das minhas sardas.

Ela logo de imediato, viu e disse: Maira, você tem que usar protetor solar..

Na hora fiquei brava, porque eu queria na verdade usar algum creme pra tirar minhas sardas..e não um protetor solar.

Mas, minha mãe estava certa… o protetor solar foi a melhor solução.. Na verdade: É A MELHOR SOLUÇÃO!

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Pele saudável, bem cuidada, sem manchas e evita também o envelhecimento precoce da pele.

Bem, e você? Como tem cuidado da sua pele?

Um grande abraço!

Ah!!! E não esqueçam do filtro solar!!!

Escrito por @mairamaededoisrun