Receitas Light

 

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03/05/2015 – Domingo

Mamães lindas do meu coração!

Quero falar da CREPIOCA.

 

crepioca

Isso mesmo! a crepioca: um mistura de tapioca com ovo..

É bem fácil!

Vocês irão usar:

1 ovo

Uma xicara de café de tapioca

E uma pitadinha de sal

Modo de preparo: Bata até ficar homogênea a mistura.

Coloque a mistura em uma frigideira em fogo baixo.

Espere uns minutinhos..e pronto!

Importante: sempre faço em fogo baixo.

É super saudável e ajuda nos treinos.

E também depois de pronto, você pode rechear com um presunto, peito de peru.. ou só um requeijão..

Para acompanhar a crepioca, gosto de um cafezinho ou um suco, fica a escolha ao seu gosto!

Bom apetite!

Abraços.

Maira Portugal

 


 

14/10/2014 – Terça-feira

Boa tarde Mamães Guerreiras!

Hoje tem receita de Bolo Integral de Maracujá com pedações de Maças da minha prima Cinthia!!

Obrigada Prima!!!

Segue abaixo a receita

Bolo de Maracujá com maçãs

Bolo Integral de Maracujá  com pedaços de Maçãs
Ingredientes:
3 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
1 xícara (chá) de açúcar demerara ou açúcar mascavo ou açúcar light (aquele que é para forno e fogão)
2 ovos
2 colheres (sopa) de margarina light
1 xícara bem cheia (chá) de suco de maracujá com polpa e tudo.
1 colher (sopa) bem cheia de amido de milho (maisena)
1 colher (sopa) de fermento em pó
2 maçãs grandes, sem casca, cortadas em lascas. (quem gosta pode deixar a casca!)

Preparo:
Em uma vasilha misture todos os ingredientes muito bem, menos o fermento em pó – este será acrescentado somente no final do preparo. Quando a massa estiver bem homogênea, aí sim vc acrescenta o fermento em pó e misture delicadamente.
Unte uma assadeira retangular com margarina light e polvilhe farinha de trigo comum (isso é para o bolo não grudar na assadeira). Coloque a massa na assadeira e por último coloque as maçãs por cima. Se faltar maçãs, coloque mais (a quantidade você decide). Leve ao forno preaquecido, 180ºC por aproximadamente 35 ou 40 min. Não abra o forno antes de 30 minutos para não solar/murchar o bolo, ok?!
Quando o bolo estiver com a parte de cima dourada, fure-o com um palito, se este estiver limpo, o bolo está pronto.

Espero que gostem!!!! Bjins
Cinthia Lima.
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09/10/2014 – Quinta-feira

Bom dia mamães Guerreiras!

Hoje quero deixar para vocês uma dica: SUCO VERDE!!!

Vocês sabiam que o suco verde tem muitos benefícios? sim!!!

É uma bebida que ajuda a emagrecer, limpar o organismo e combater a prisão de ventre!

Segue abaixo uma matéria bem legal sobre o suco verde.

Ah!!! quem tiver alguma receita de suco verde, envia pra gente ! Aqui no blog mesmo!!

Vamos compartilhar a saúde!

bjos!!!

suco-verde-melhores-receitas

BENEFÍCIOS DO SUCO VERDE:

BEBIDA AJUDA A EMAGRECER, LIMPAR O ORGANISMO E COMBATER A PRISÃO DE VENTRE

O suco verde é um grande aliado da saúde e do emagrecimento. Feito com vegetais de folha verde escura, frutas, legumes e grãos, a bebida é capaz de reunir diversos nutrientes importantes para o corpo, como ferro, vitamina C, ácido fólico e magnésio, além de fibras e antioxidantes. Geralmente, a preparação leva ingredientes como a couve, espinafre, agrião, salsinha e hortelã.

Além de fortalecer a saúde, o suco diminui a retenção de líquidos, desinchando o corpo, oferece energia, tem propriedades desintoxicantes e ainda a ajuda a emagrecer.

“O recomendado é ingerir um ou dois copos por dia para melhores resultados”, afirma a nutricionista da Sanavita, Larissa Paiva. Ela cita quatro bons motivos para incluir a bebida no cardápio diário:

1 – Emagrecer

Por ser termogênica, bebida acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer (Shutterstock)

Aliado a uma alimentação balanceada e à prática de exercícios físicos, a bebida é capaz de acelerar o metabolismo e facilitar o processo de perda de peso.

2 – Limpar o organismo

Consumir frituras, gorduras, sódio e conservantes em grande quantidade prejudica e sobrecarrega o organismo. Por ter propriedades desintoxicantes, o suco verde é capaz de fazer uma limpeza no corpo, eliminando alguns desses excessos.

3 – Beleza

Além de garantir mais disposição, o conjunto de nutrientes presentes na bebida favorece as unhas, cabelos e pele, deixando-os mais bonitos.

4 – Fazer o intestino funcionar

As fibras presentes nas verduras, legumes e grãos, aliadas ao líquido das frutas ou à água, regula o trânsito intestinal e combate a prisão de ventre.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/beneficios-do-suco-verde

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30/09/2014 – Terça-feira

Bom dia Mamães Guerreiras!

Hoje vou passar para vocês uma receita deliciosa!

Detalhe… lá em casa quem faz esse bolo é meu marido!

É que o bolo dele é mais gostoso que o meu….rs

Espero que vocês gostem!

Abraços!

BOLO DE BANANA INTEGRAL

Bolo 2

2 ovos

3 bananas

¼ de uma xícara de óleo de coco

1 colher pequena de fermento em pó

50 gramas de uva passa

TUDO NO LIQUIDIFICADOR

Mistura com uma xícara de aveia em flocos

Após, colocar na assadeira metade da massa

Colocar 50 gramas de chocolate meio amargo, e completar com a outra metade da massa por cima.

Bolo
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26/09/2014 – Sexta-feira

Bom dia  Mamães Guerreiras!!

Hoje tem receita de Cookies integral de banana!

Uma delicia!!!

cookies integral

Duas bananas

Dez colheres de aveia em flocos

Uma colher de mel

Duas colheres de açúcar mascavo

E uma pitada de canela

Colocar no forno por vinte minutos!

Espero que gostem!

Beijos!!

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Bom dia!!!

Quero deixar uma dica super prática para quem está na correria, compramos esses mini biscoitos de arroz integral para experimentar, nossa…uma delicia!!E, eu como gosto de doces, coloquei uma geleia sem açúcar de morango…ficou bom demais! Fica a dica para as mamães que estão na correria, e precisam comer algo que seja prático, saudável e ligth! Um ótimo dia para vocês! bjos.

Alimentação saudável e prático!
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Sucos sem Corantes, Conservantes e Açúcar

Bom dia Mamães Guerreiras!
Hoje a dica é sucos sem corantes, conservantes e açúcar!!
Pensa em um suco gostoso!
Pois é, quando compramos, pensei que a Marina não iria gostar, mas ela amou!!
E nós também!
Uma maravilha, e sem contar que é super saudável!!
O nosso sabor preferido é o de maçã!!
Fica a dica mamães!!
Um grande abraço!

Natural One

NaturalOne

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